不要再只盯著體重的數字啦👀
隨著觀念的進步，許多人開始有減重就是因該要減體脂的概念，這是個非常好的現象（布姊樂見👍）
但是在實際執行時，還是有些觀念可以再更好~例如：
✅最常見的就是減重時只是一昧的節食，只會讓身體肌肉減少，體脂肪的比例增加
即便體重計上的數字減少，身體真正來說是愈變愈胖，且更容易成為易胖體質😱
而布姊總是一直強調“「減重>>真正要減的是體脂肪」💯
只看體重計上的數字一定失敗❗❗
瘦幾公斤很容易，但是要鏟除體脂肪真的很難😩
✅接著是：只靠運動不做飲艮調整>>成功機率更是不高
你會說，運動量大一點怎麼可能體脂降不下來，可是布姊必須很老實的說😑
運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減脂效果並不明顯😤
研究表明：即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調整
布姊的學生中不乏健身房的教練們
其中一位男教練，剛加入 #12週一對一減脂班 時體脂在合格邊緣（19.6%），但是經過3週的飲食調整就降到16%了
（六塊肌都浮出來了呢👏👏）
但是布姊並不是只吹捧減脂只要做好飲食調整
飲食調整一陣子後卡關，或是想讓身形更好
都應該要加入運動，並持續不間斷的去維持這樣的生活形態✌✌
最後，再一次分享布姊常分享的減脂增肌達標方程式：70%飲食調整+30%運動習慣💯💯
那再回到為什麼布姊總是說不要太在意體重、不要太在意體重、不要太在意體重（很重要所以講3次）
體重機上的數字起起伏伏受到太多因素的干擾：
1️⃣排便是否順暢？
2️⃣喝水？
3️⃣吃太飽就量？
4️⃣肌肉量增減？
所以體重只能做一個長期追蹤參考的數字，不能做為是否真的“瘦下來”的標準值喔💁♀️
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